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La cantidad de calorías que un adulto quema, es
proporcional a su musculatura, por lo que los
hombres tienden a quemar más calorías que las
mujeres, con el mismo ejercicio. Sin embargo, no
todo depende de la actividad física.
Sí, conocemos tu caso. Empezaste una rutina de
ejercicios junto a tu pareja, pero mientras que
él, a los tres meses, había perdido cinco kilos,
tú había perdido sólo tres. ¿El hombre, entonces,
quema más grasas que las mujeres?
En efecto, los hombres tienen una mayor masa
muscular que las mujeres. Y como el número de
calorías que una persona quema es proporcional a
la musculatura que tiene, los hombres tienden a
quemar más calorías que sus pares mujeres, incluso
haciendo la misma cantidad y tipo de ejercicio.
Aumento de peso,
pero más musculatura
Por cierto, los músculos pesan más que la grasa,
lo cual podría contribuir a que se aumente de peso
a causa del desarrollo de los mismos. Sin embargo,
si lo que se intenta es únicamente quemar la
grasa, se debe efectuar un plan más específico que
contemple una nueva dieta alimenticia y el tipo de
ejercicio que se hace.
Se necesita seguir un programa bien equilibrado de
ejercicios, que combine en un principio rutinas de
trabajo atlético y cardiovascular, para luego
efectuar un entrenamiento de resistencia muscular,
todo esto no más de cinco veces a la semana.
Mucha gente que se hace devota de un entrenamiento
cardiovascular, encuentra que comienzan perdiendo
peso, y luego se tonifican cuando comienza el
entrenamiento de resistencia muscular. También se
necesita seguir algún plan nutritivo que balancee
los carbohidratos, la proteína y las grasas, para
asegurarse de mantener un buen resto físico.
Recuerda que si se estás ejercitando regularmente,
aumentarás tu masa muscular y, como resultado,
continuarás quemando calorías, incluso cuando no
estés específicamente ejercitando, por lo que
verás resultados muy sorprendentes, en pocos meses
o incluso semanas. |
