Todos quisiéramos disminuir el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca ¿verdad?. Con este propósito, la Asociación Americana del Corazón ha estado recomendando comer pescado dos veces a la semana. Pero al revisar los resultados, de las investigaciones que se han realizado al respecto, los científicos piensan que quienes ya tangan una enfermedad cardíaca o un nivel de triglicéridos elevado en la sangre, podrían beneficiarse ingiriendo aceite de pescado con más frecuencia.

 

¿Cómo pueden lograrlo?. Tomando cápsulas del aceite de pescado, conocido también como ácido graso Omega-3. Para prevenir enfermedades cardíacas, las personas deben ingerir 0.2 gramos diariamente de aceite de pescado; pero quienes ya han tenido un bypass (cirugía de desvío coronario), un ataque al corazón o una angioplastia, deben ingerir 1 gramo. Esta cantidad se logra comiendo 90 gramos (3 onzas) de pescado.

 

Para disminuir los niveles de triglicéridos se necesitan de 2 a 4 gramos al día, lo que hace necesariamente tomar cápsulas, porque de lo contrario, tendría que comer grandes cantidades de pescado. Pero ¡mucho cuidado!, ingerir 3 gramos en cápsulas de aceite de pescado al día podría conducir a un sangramiento indeseado y a un aumento del colesterol «malo» (LDL), por lo que es necesario consultar con el médico antes de tomarlas.

 

 

Cantidades recomendadas de aceite de pescado

 

El aceite de pescado tiene muchos beneficios para la salud: disminuye el riesgo de coágulos en la sangre, reduce la susceptibilidad del ritmo cardíaco anormal y disminuye la formación de placas en las arterias. A continuación, de acuerdo con lo publicado en Health & Nutrition Letter de Tufts University, lo que se debe consumir, dependiendo de la situación de cada persona:

 

 

Para disminuir el riesgo de enfermedad cardiaca	Por lo menos dos comidas de pescado a la semana
Si ha tenido un ataque al corazón u otra enfermedad cardiaca	1 gramo de aceite de pescado al día, combinando pescado fresco con suplementos
Si tiene el nivel de triglicéridos elevado en la sangre	2 a 4 gramos de suplementos de aceite de pescado al día, con supervisión del médico

 

 

 

Recuerde ... consulte con su médico antes de usar algún producto. Este tema fue enviado por uno de nuestros pacientes, al que le agradecemos mucho su colaboración.