La presión alta es una enfermedad crónica. Esto significa que usted probablemente la tendrá toda su vida. Pero usted puede hacer cosas para mantener su presión en un nivel saludable. Una de ellas es aprender a manejar el estrés. El estrés no causa presión alta, pero puede dificultar mantener la presión bajo control. Aquí mostraremos algunos consejos que pueden ayudarle a manejar el estrés.

La verdad sobre el estrés y la presión sanguínea

Es un mito que la gente que tiene presión alta es más nerviosa o tensa que la gente con presión normal. La verdad es que una persona relajada y calma incluso puede tener presión alta. Es estrés puede elevar su presión por algún tiempo. Si usted ya tiene presión alta, el estrés puede empeorarla.

¿Usted se estresa fácilmente?

Ciertas cosas le harán sentirse estresado. A menudo, son pequeñas cosas diarias que usted no puede controlar. Lea las frases a continuación. Revise aquellas con las que está de acuerdo.

• Me molesto con cosas que no puedo controlar, como el mal tiempo y los embotellamientos de tránsito.

• Espero perfección de mí y de las otras personas.

• Problemas diarios (como perder el camión, esperar en una fila o perder algo) me estresan.

• Si alguien a mi alrededor está estresado, yo también me estreso.

Mientras más puntos coincidan con usted, más estrés y tensión controlan su vida.

Consejos para controlar su estrés

Así como existen cosas que producen estrés, otras pueden ayudar a relajarlo. Intente agunos, con el tiempo se dará cuenta cuanto pueden ayudarlo:

• Piense que de vez en cuando algunas cosas pueden salir mal. Usted no tiene control sobre el embotellamiento del tránsito, el clima o los estados de ánimo de otras personas.

• Recuerde que todos cometemos errores. No cumplir las expectativas es muy estresante.

• Haga ejercicios diariamente. El ejercicio ayuda a que su cuerpo libere energía, relaja sus músculos y calma sus nervios.

• Duerma lo suficiente. Si su cuerpo está descansado, menos reaccionará frente a cada situación de estrés.

• Unos minutos cada día, siéntese tranquilamente. Cierre sus ojos. Respire profundo. Imagine que usted está en un lugar placentero.

• Lleve una alimentación sana.

• Consulte a su médico.