Es casi seguro que si consume diariamente por lo menos dos litros de agua, se verá y sentirá muy bien.

Este maravilloso líquido natural, además de ser inoloro, insaboro e insípido, no contiene calorías y su función es transportar las sustancias y disolverlas, además de desechar las toxinas y las grasas.

La nutrióloga Jance Tahan señala que son 35 mililitros por kilo de peso corporal.

«En lugares o épocas de año donde hace mucho calor, obviamente necesitamos más agua, en este caso si toma de tres a cuatro litros de agua es mucho mejor».

También puede estar hidratado lo necesario si toma otros líquidos que no sean precisamente agua pura.

«La necesidad de agua depende mucho de la proporción de músculo con respecto al tejido adiposo, es decir, la grasa; el agua corporal total va a estar mucho más elevada en los atletas y disminuye bastante con la edad, porque hay una disminución de la masa muscular».

Es decir, entre más músculo, más agua posees, por eso es que entre más alto y musculoso, necesitará más agua, en cambio, las personas de la tercera edad, necesitan menos.

«Pero el beneficio a nivel metabólico participa activamente en todas las reacciones bioquímicas a nivel celular, va degradando las grasas, carbohidratos y proteínas, lo que ayuda a que vaya fluyendo el metabolismo».

Otro de los beneficios es que ayuda a estabilizar su temperatura corporal, por ejemplo, cuando hace calor, al tomarlo te ayuda a estabilizar la temperatura y sientes un alivio al disminuirla.

Jance Tahan indica que se puede sobrevivir con un litro diario, en promedio, pero esta cantidad es básica y si no se toma lo suficiente, provoca un envejecimiento celular que a su vez produce el total.

«Y es que el cuerpo es tan inteligente que cuando no consume suficiente agua, utiliza la que tiene en lo estrictamente necesario para el proceso bioquímico de los órganos, que es lo que se debe mantener bien, y como la piel que es el órgano más extenso de todo el cuerpo, no importa si está hidratada o deshidratada».

«La célula es como un círculo lleno de agua, si no la está tomando, se va a estar chupando como una pasa, y eso se va a reflejar en la piel, porque es el órgano menos importante a nivel de salud para la inteligencia del cuerpo, y si a eso le agrega el calor y el sol, más se va a deteriorar la piel», asegura Jance Tahan.

Además, el agua mejora mucho el aspecto de la odiosa piel de naranja y las estrías, porque hidrata esa parte de su piel mejorando su apariencia.

«Como la celulitis es una cédula intoxicada de toxinas, agua y grasa, si usted no le da agua, no se está metabolizando y regenerando, entonces va a seguir estancada, y si no la hidrata, se ve peor», comenta.

Las estrías también son provocadas por un aumento y baja de peso acelerado, aunada a una deshidratación de la piel del músculo, comenta.

«Al tomar agua, la apariencia de las estrías y celulitis se va a mejorar, claro que se debe acompañar de cremas, porque esto requiere tratamiento interno y externo».

Las cantidades ideales son en promedio dos litros, aunque la nutrióloga expresa que entre más agua tome, es mejor, en los bebés también hay que fijarse en su orina para saber si requieren de este vital líquido.

«Si está orinando muy amarillo, hay que darle agua, aunque idealmente esto no debe de ser cuando se está lactando; si se observa esta situación quiere decir que está ocurriendo una deshidratación y requiere agua».

En los adultos, el color de la orina también es un buen indicador de si se está tomando agua suficiente.

«Si estás viendo su orina clara, está bien, pero si está amarilla, quiere decir que tu riñón está haciendo un esfuerzo y que se puede dañar a la larga, sobre todo aquellas personas que toman refrescos de colas».

La nutrióloga Jance Tahan asegura que no cualquier líquido puede cumplir la función del agua, porque nunca traerá los mismos beneficios.

«Los Jugos, que son generalmente una de las opciones principales de las mamás cuando sus hijos son pequeños, o los refrescos, por lo general contienen  azúcares y sales que pueden disminuir la hidratación y aumentar las probabilidades de obesidad, que restan las garantías naturales del agua».

Por lo que si el niño rechaza en un principio el agua, la nutrióloga recomienda sustituirla con refrescos naturales de frutas, pero endulzados con fructuosa sin llegar al exceso para de alguna forma crearle el hábito de tomar líquidos y descartar los gaseosos.

Ni siquiera el agua de jamaica podría considerarse un sustituto del agua, ya que debido a sus efectos diuréticos, los que la consumen en exceso podrían llegar a deshidratarse.